Los 6 Mejores Ejercicios para Aumentar Gluteos Mujeres

Ejercicios para Aumentar los Gluteos

Ejercicios para Aumentar Gluteos MujeresLa mayoría de mujeres  hoy en día buscamos que ser más agradables para nosotras mismas por diferentes razones sabemos que algunas ves te preguntaste por que no te bendijo la naturaleza con unos glúteos grandes y hermosos pero no te preocupes que aquí te conocerás como hacerlo por medio de  Ejercicios para Aumentar Glúteos Mujeres.

Recuerda que hay varios métodos que tus glúteos estén grandes pero al mismo tiempo pregúntate cuál de ellos será confiable y seguro sabemos que los ejercicios  nunca fallaran ya que son movimientos corporales que tú misma realizas y que también que solo tu corroboras si funciono estos son muy confiables para aumentar trasero funciona rápidamente si practicas con dedicación y esfuerzo.

Los Ejercicios para Aumentar Glúteos Mujeres son muy importantes para nuestro cuerpo ya que combaten subir de peso si practicamos con más dedicación podemos tener un cuerpo hermoso y conjunto con él unos glúteos grandes y redondos a continuación te diremos los mejores secretos para un tener un trasero perfecto.

Ejercicios para Aumentar Glúteos Mujeres

REALIZA SENTADILLAS: es uno de los mejores ejercicios que da resultados óptimos y eficaces abre las piernas y pon tus brazos al frente con haciendo puños y luego baja lentamente  realiza este ejercicio 25 veces cada mañana antes de desayunar.

CAMINA: es muy bueno caminar ya que este ejercicio es más fácil de practicarlo realiza este movimiento corporal por lo menos 30 minutos por día.

SUBE Y BAJA ESCALERAS: Aparte de ayudar a que tus piernas estén duras esto ayuda de mucho a los glúteos a perder la grasa  que está en ella practica esto por lo menos 25 minutos interdiarios.

CORRE: Es muy bueno para nuestra salud pero si practicamos intensamente esto llegara a todas las partes del cuerpo y sobre todo a nuestro trasero corre diariamente por lo menos 35 minutos diarios.

ABDOMINALES: Es mejor realizar este ejercicio en una colchoneta para que así tu  columna no se comprometa para hacer abdominales es mejor poner las manos en la nuca  y levantar los pies  es mejor interdiario en cualquier hora del día.

BICICLETAS: Échate en una colchoneta y levanta tus piernas hacia arriba y mueve alternadamente como si estuvieras manejando una bicicleta.

Ten en cuenta que los ejercicios para hacer crecer los glúteos tienen que ser realizadas frecuentemente porque solo así tendrás resultados positivos. Estas rutinas para aumentar glúteos son muy efectivas para tener un trasero hermoso y grande, así sentirte bien contigo misma.

ejercicios para gluteos mujeresNo olvides que antes de realizar todos  los ejercicios para gluteos mujeres debes realizar calentamiento previo para estirar los músculos, pues de esta forma  previenes posibles desgarres o lesiones. Mantén una botella de agua a tu lado siempre para mantenerte hidratada.

Sabes quiero recomendarte la mejor guía digital para aumentar los glúteos “Glúteos de Escándalo” esta guía muy efectiva te revelará los secretos para aumentar gluteos brasileños exactos para hacer crecer tus glúteos sin cirugías, trucos infalibles para tonificar tus pompas realmente funcionan las modelos y mujeres de Brasil revelaron todos sus tips de como tener unos glúteos grandes y tonificados. HAZ CLICK AQUI  tendrás una Cola muy grande tonificada y ser la envidia de todas mujeres. Te lo Recomiendo.

Los 5 Mejores Remedios Caseros para Aumentar los Gluteos

Ejercicios para Aumentar los Gluteos

remedios caseros para aumentar los gluteosTener unos glúteos perfectos se ha vuelto una obsesión para muchas mujeres y hombres que están buscando constantemente nuevas formas de tener su cuerpo en mejores condiciones y lucir mucho mejor con sus jeans o trajes de baño, ya que al momento de querer verse increíblemente sexy, es importante saber que con unos glúteos perfectos, fuertes, levantados y torneados todo se hace más fácil, ya que desviar la atención allí no es nada complicado y puedes convertirte en la sensación del momento por tu gran parte de atrás, y para esto te vamos a dar los mejores remedios caseros para aumentar los gluteos, que de forma sencilla y en casa te ayudará a verte y sentirte mucho mejor.

Preparaciones especiales y Remedios Caseros para Aumentar los Glúteos:

Preparado especial  de Yogurt y Sabila para aumentar el tamaño de tus gluteos:

  • Este preparado, aunque puede llegar a sonar extraño,  es perfecto para que tus glúteos poco a poco y con la ayuda de algunos ejercicios básicos mejoren, y luzcan mucho mejor día a día.
  • Para realizarlo, debes tomar un poco de yogurt natural, sábila, pepino y aguacate, medirlos y mezclarlos en partes iguales, colocarlos en la licuadora para hacer una mascarilla que debes poner sobre tus glúteos todas las noches. Déjalo sobre tu piel por unos minutos y luego enjuaga muy bien con agua fría. La mezcla de estos ingredientes se convierte en uno de los remedios caseros para aumentar los glúteos más efectivos que existen para tonificar la piel de tus glúteos y limpiarla, haciendo que luzcan tersos y como nuevos todos los días.

Mezcla tropical de Mango,  Banano y Papaya para tus glúteos:

  • Realiza una mascarilla suave con mango, banano y papaya, aplica suavemente haciendo un masaje circular en la zona que deseas aumentar y cubre con un plástico por unos minutos. Con estos ingredientes tendrás nutrición para la piel y los músculos, lo que hará que tus glúteos luzcan increíbles en poco tiempo.

 

 

 

Pasta de Uva morada:

  • Toma un kilo de uvas moradas frescas y machácalas muy bien, hasta tener una pasta que a manera de mascarilla debes aplicar en forma circular sobre los glúteos, dejar actuar por 20 minutos y lavar muy bien con agua muy fría. Así con las propiedades antioxidantes de la uva, conseguirás tonificar y limpiar la piel de tus glúteos, lo que hará que te veas increíble en traje de baño.

Otros Remedios Caseros para Aumentar Los Gluteos

Mascarilla de manzanas:

  • Este es uno de los remedios caseros para aumentar los glúteos más utilizados, ya que es sencillo de aplicar y no requiere muchos ingredientes, y su efectividad es probada e increíble. Para hacerla toma una manzana roja y licúala, el puré debes aplicarlo sobre los glúteos y dejarlo actuar por 25 minutos, luego lavar con agua fría y ya está.

Mascarilla de ciruelas y aceite de rosas y almendras

  • Para este, debes tomar ocho ciruelas y aplastarlas para obtener la pulpa de las frutas, esta pulpa debes mezclarla muy bien con aceite de almendras y un poco de aceite de rosas. Luego aplicar la mezcla sobre los glúteos masajeando y dejar actuar, lava muy bien la zona y termina poniendo un poco de aceite de rosas para tonificar la piel.

Me pregunto si ¿Alguna vez has deseado tener una cola más atractiva, pero sin invertir demasiado tiempo ni trabajo?, creo si toda mujer deseamos tener una cola grande y con forma pero sin cirugías y demasiados ejercicios ni dietas extremas, debo recomendarte la guía ebook Glúteos de Escándolo descubrirás las secretos brasileños de como tener uno glúteos grandes sin celulitis sin matarte en el gimnasio haciendo que solo tus músculos se atrofien, en Glúteos de Escándalo encontraras los ejercicios focalizados para la cola con algunas recetas  para tener una cola grande.

3 Ejercicios para el Aumento de Gluteos sin Cirugia

Ejercicios para Aumentar los Gluteos

La cirugía, es sin duda alguna uno de los métodos más efectivos que existen para levantar los glúteos, eso no se puede negar; sin embargo contemplando los costos y los riesgos que tienes que estar dispuesto a asumir al momento de entrar al quirófano, se hace mucho más conveniente encontrar una rutina de ejercicios para el aumento de gluteos sin cirugia, con los que encontrarás una forma rápida, sencilla y económica de hacer que tus glúteos luzcan como recién salido de un centro de estética y lucirás como si acabaras de pasar por las manos del mejor cirujano plástico que existe, logrando un cuerpo soñado y una figura envidiada por todos y todas.

Guía de Ejercicios para el Aumento de Glúteos sin Cirugia

Si quieres evitar la cirugía plástica y tener unos glúteos perfectos, ten en cuenta que los siguientes ejercicios son una guía adecuada y específica, con la que conseguirás no sólo el aumento de gluteos sin cirugia, sino que podrás afirmarlos y fortalecerlos, encontrando un perfecto equilibrio entre belleza y salud que te dejará atónito con sus resultados en poco tiempo.

El Curl de piernas: es el primer ejercicio que se tendrá que realizar en la guía, este ejercicio consiste en una serie de movimientos que harán que los músculos de tus muslos y los tendones de la zona de tus piernas y glúteos se fortalezcan y aumenten su masa y su capacidad. Para comenzar colócate de pie con la espalda completamente recta, tienes que mantener el equilibrio o ayudarte con alguna silla o pared para no caerte al suelo. Ahora sube una de tus piernas hacia atrás tanto cómo te sea posible. Repite con cada pierna la elevación 20 veces y puedes ir subiendo el número mientras tus músculos se hacen más fuertes y grandes.

Aumento de Gluteos sin Cirugia3

Las extensiones de cadera: te ayudarán a convertir tus piernas en poderosas armas letales y a hacer que tus glúteos crezcan y se fortalezcan cada día un poco más. Para comenzar utiliza el suelo como plataforma, ya que debes ponerte en cuatro para lograr el ejercicio adecuadamente. Ahora con una de tus rodillas en el suelo y tus brazos firmes, debes elevar hacia atrás una de tus piernas, haciendo una flexión en tu rodilla, subiendo tanto como te sea posible. Realiza 20 repeticiones por cada pierna y para tener mejores resultados añade algo de peso en tus tobillos.

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Ejercicios para Aumentar Gluteos en poco tiempo:

La patada inversa: Este ejercicio te ayudará a realizar aumento de gluteos sin cirugia, siendo uno de los más completos y exigentes. Debes ponerte en cuatro en el suelo apoyando tus manos y rodillas en el suelo. Ahora comienza a realizar un movimiento de patada con tus piernas, llevando cada una a tu pecho y estirándola atrás y subiéndola tanto como te sea posible, debes mantenerla arriba por 20 ó 30 segundos y luego cambiar. Realiza este ejercicio 5 veces todos los días y notarás que tus glúteos comienzan a tensionarse y a tonificarse con el paso del tiempo.

Aumento de Gluteos sin Cirugia 3

Alguna vez te preguntaste como tener una cola grande y firme Uff….  dijiste  imposible Solo seria posible con una cirugia, pero aún no conociste a la Guía Gluteos de Escándalo, donde descubre  los secretos brasileños para unos Glúteos Enormes Naturalmente sin Cirugias HAZ CLICK AQUI, DESCUBRELO